« （16）「適度」なスピリチュアル生活 | トップページへ | (17)「適度」なスピリチュアル生活 »

6月4日記事 不眠対処に立ちはだかるネット、携帯 とも関連する内容です。少し前に、以下のものがありました。

9月21日づけ米国精神医学会の学会誌にて、「夜間の弱い光がうつの原因になる」と発表。

オハイオ大学の研究です。
2種類の実験を行っていますが、そのうちの動物実験では、ハムスターに対し、5ルクスの夜間の光を浴びせ続けたところ、うつ行動の増加や、ある種の免疫細胞数の変化がありました。

学会は、研究グループの意見に触れて、「夜寝る時はテレビを消して、カーテンを閉めることが、うつを防ぐには大切」と勧めています。

5ルクスといえば、高さ5ｍの街灯（蛍光灯1本）の下の地面の明るさ。（地上1ｍだと8ルクス）

（参考）
晴れた日の地面は10万ルクス
晴れた日の木陰　1万ルクス
事務所、コンビニ　500ルクス
60ワットの白熱電球を30センチ離したところの 明るさがだいたい 500ルクス（勉強するにはこれくらい必要）
映画館で、上映中は1-2ルクス、休憩中は10-20ルクス
高さ約2.4m天井の蛍光灯のスモールランプ の下で、床は1ルクス、床から1ｍだと2ルクス
満月の月明かり 0.2ルクス

ということで、常夜灯より少し明るい物は、つけっぱなしにして寝ないのが肝要と思われます。

書いた人 浜野ゆり : 2012年11月12日 06:04